Áp dụng cách massage ngực 10-15 phút mỗi sáng và tối sẽ giúp các mạch máu dưới da lưu thông tốt hơn, kích thích cơ thể tiết ra hormone prolactin giúp vòng 1 căng tròn và săn chắc hơn.
Massage ngực là 1 trong những cách được chị em tin dùng để cải thiện vòng 1 hiệu quả hiện nay. Massage ngực thường xuyên đúng cách sẽ giúp chị em cải thiện đáng kể kích cỡ vòng 1 của mình. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chị em cách massage ngực đúng chuẩn tại nhà giúp vòng 1 căng tròn, săn chắc hơn.
1/ Một số bài tập massage ngực hiệu quả
Bài tập 1: Massage đẩy ngực
Dùng bàn tay phải hoặc cả hai tay nâng ngực trái kéo theo hướng chéo lên xương quai xanh. Rồi đưa nhẹ ngực xuống theo hướng ngược lại. Thao tác đẩy ngực lên xuống nhịp nhàng với tố độ 2 – 3 lần/ giây. Lặp lại thao tác đẩy ngực này khoảng 30 lần rồi chuyển sang ngực bên phải và thực hiện tương tự.
Bài tập 2: Massage đẩy ngực song song
Mỗi ngày nên bỏ ra 10 phút để thực hiện cách massage ngực giúp vòng 1 săn chắc không chảy xệ
Cùng lúc bạn đẩy cả 2 bầu ngực thay vì thực hiện lần lượt mỗi bên. Hay dùng tay trái nâng bầu ngực trái và tay phải nâng bầu ngực phải. Tiếp đó hai tay đưa ngực lên xuống nhẹ nhàng với tốc độ 2 – 3 lần/ giây. Thực hiện liên tục 25 – 30 lần và lặp lại hàng ngày để có kết quả tốt.
Bài tập 3: Xoa tròn xoăn ốc và truyền năng lượng
Với bài tập này bạn dùng cả hai tay cho cùng 1 bên bầu ngực, nhưng trước tiên hãy xoa hai lòng bàn tay vào với nhau cho ấm lên. Tiếp đó thực hiện luân phiên và liên tục các thao tác: Cả 2 bàn tay cùng đẩy bầu ngực từ chân ngực lên đầu ngực – dùng một bàn tay đẩy bầu ngực hướng lên phía vai cổ – xoa tròn chân ngực theo hình xoắn ốc lên tới đầu ngực. Lưu ý trong tất cả các thao tác massage ngực này, lực đẩy tay đều đảm bảo hướng lên phía vai cổ, ngón tay và lòng tay ấn nhẹ nhàng, tránh chà miết quá mạnh.
2/ Cách massage ngực với đá lạnh
Cách massage ngực với đá lạnh có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da, tăng cường độ đàn hồi cho vòng 1 thêm săn chắc và nở nang hơn.
Cách làm: Chuẩn bị 2 cái khăn mềm, mỏng và 1 bát đá vụn. Tiếp theo, đổ một lượng đá bằng vào 2 cái khăn và đặt chúng lên bầu ngực. Dùng 2 tay miết nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện cách massage ngực đơn giản với đá lạnh mỗi buổi tối sau khi tắm xong.
3/ Cách massage ngực với tinh dầu dừa
Trong dầu dừa chứa nhiều vitamin E cùng vô số các vi khoáng chất thiết yếu. Do đó, áp dụng cách massage ngực bằng dầu dừa thường xuyên làn da sẽ săn chắc, mềm mại, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và ngày càng trắng sáng hơn.
Cách làm: Tắm với sữa tắm xong, bạn lau khô với khăn mềm. Sau đó, cho một ít dầu dừa vừa đủ vào giữa lòng bàn tay, chà xát 2 tay lại với nhau để tạo nhiệt và năng lượng. Bắt đầu massage bằng việc xoa nhẹ nhàng từ dưới lên trên, vòng quanh bầu ngực từ trong trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại thật chậm rãi.
4/ Những lưu ý khi massage ngực
Để massage ngực hiệu quả và tránh những tổn thương đáng tiếc có thể xảy ra cho đôi gò bồng đảo, các chị em đừng quên thực hiện các lưu ý đơn giản sau:
- Tránh dùng lực quá mạnh và kéo căng da: Trong quá trình massage ngực, bạn hãy thật nhẹ nhàng và nâng niu bởi vì khu vực này da rất mỏng, yếu ớt và khá nhạy cảm. Việc dùng lực quá mạnh và kéo căng da sẽ khiến cho ngực nhanh chóng bị chảy xệ và chùng nhão.
- Làm sạch da trước khi massage: Trước mỗi lần massage bạn cần tắm rửa sạch sẽ, giúp da thông thoáng, dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ tinh dầu dưỡng và phát huy tối đa lợi ích mà những thao tác massage mang lại.
- Massage với thời gian vừa đủ: Mỗi lần massage cho ngực tốt nhất là từ 10 – 15 phút. Nếu massage ít hơn sẽ không đem đến hiệu quả như mong muốn, ngược lại áp dụng quá lâu dễ làm núi đôi kém săn chắc, thậm chí bị trầy xư
- Đặc biệt, bạn tuyệt đối không được massage trong thời kì nguyệt san, bởi thời điểm này ngực thường bị cương cứng, gây đau đớn và rất dễ tổn thương.
Chắc chắn kiên trì thực hiện đúng một trong số các cách massage ngực mà chúng tôi vừa vừa chia sẻ trên, bạn sẽ sở hữu đôi gò bồng đào săn chắc và ngày càng nở nang, quyến rũ hơn.
Xem thêm thông tin:
Đăng nhận xét